Как прокрастинация может стать вашим союзником в борьбе с выгоранием

Был понедельник. Честно, как я ненавидел эти дни! Все вокруг спешат на работу, а я сижу на кухне с чашкой кофе и думаю: "Куда же они все бегут?". Помню, как в университете мне часто казалось, что я просто не могу сесть за учёбу. В голове крутилось: "Сначала пять минут на видеохостинг, потом...". И вот, день за днём я откладывал все важные задания. Но с возрастом пришло осознание: а вдруг эта простая привычка может быть полезной?

Прокрастинация — это не всегда плохо

Признайтесь, вы когда-нибудь задумывались, почему мы откладываем дела? По моим наблюдениям, это не всегда просто лень. В 2015 году я работал в одном офисе, где коллеги предпочитали обсуждать всякую ерунду, вместо выполнения своих обязанностей. В итоге, около 40% времени мы проводили за беседами о прошлом. И знаете, каждый раз после таких разговоров я возвращался к работе с новым вдохновением. Однажды, после обсуждения старых фильмов, я неожиданно вспомнил про забытую идею для статьи, и она выстрелила!

Вот и получается, что прокрастинация иногда даёт нам то, что мы не осознаём в момент её возникновения. Чувство вины, которое она вызывает, может стать топливом для творчества. Когда я долго зависал на социальных сетях, это всегда вызывало у меня бурю эмоций. В какой-то момент приходило осознание: "А что если это просто способ запастись множеством идей, которые потом могут взорвать голову?". Тут уж не до жиру.

Найдите баланс

Говорят, что везде нужна мера. Никто не спорит, что обилие свободного времени — это не всегда хорошо, но несколько лет назад я заметил, если не даю себе время на отдых, просто не справляюсь с работой. Когда мне было 25, я полгода катался по Европе на велосипеде, и, казалось бы, как же это классное времяпрепровождение! Но вернувшись домой, я понял, что приступаю к работе не в своей лучшей форме. На самом деле, я даже не справлялся с обычными задачами. Чувствовал себя, как с гуся вода.

Может, я и не прав, но считаю, что иногда стоит бросить всё и просто отдохнуть. Или позволить себе бездействие. Тут и приходит на помощь прокрастинация, которая помогает мне зарядиться новыми силами.

Как использовать прокрастинацию себе на пользу?

Итак, как же сделать прокрастинацию вашим союзником? Вот несколько идей, которые я на практике проверил. Первое — анализируйте свои привычки. Заметили, что откладываете дела? Запишите это. Почему? Из-за усталости или возбуждения?

Ещё один классный способ — выделить небольшие промежутки времени для отдыха. Например, однажды я решил по 15 минут в день просто ничего не делать. Звучит просто, но это дало мне невероятный заряд для работы. Каждый раз, когда я возвращался к задачам, чувствовал, как энергии прибавляется.

Кроме того, совмещайте дела с тем, что вам нравится. Дела, которые я ненавидел, всегда выполнялись быстрее, когда я включал интересный подкаст или музыку. Помните: ваш мозг способен на большее, если предоставлять ему возможность переключаться. С этим не поспоришь.

Что говорить себе?

А знаете, что самое забавное? Когда я чувствую, что начинаю затягиваться в прокрастинацию, я тихо себе говорю: "Окей, ты можешь это сделать позже, но не упускай шансы, которые появляются сейчас". Иногда это работает как отличное напоминание о необходимости действовать. Скажите сами себе: "Не торопись, но и не останавливайся".

Подводим мысли

Короче, вывод такой: прокрастинация — это не враг, это скорее союзник, если её правильно использовать. Она может помочь перегруппироваться и найти новый взгляд на привычные дела. Как вы думаете, сможете ли вы использовать её в свою пользу? Поделитесь своими мыслями.